Bieganie ma wiele zalet, doskonale zdajemy sobie z tego sprawę. Chociaż niestety nie wszyscy potrafią przemóc się do regularnego biegania, po kilku przebieżkach najzwyczajniej w świecie spora ilość osób daje sobie spokój z tą aktywnością fizyczną. A to bardzo niedobrze, bo przecież regularne bieganie może spowodować, że nasze życie będzie cechowało się o wiele lepszym standardem. Zalet biegania jest wiele, postarajmy się odpowiedzieć w tym tekście na najważniejsze pytanie: czy bieganie, raz na dwa dni, jest w stanie spowodować, iż zrzucimy zbędne kilogramy? Można śmiało powiedzieć, że tak, chociaż pod pewnymi warunkami. Jakimi? O tym w dalszej części tekstu.
Czy bieganie odchudza
Na pewno trzeba wspomnieć o jednym: jeżeli w tym momencie jesteśmy mocno otyli, powinniśmy darować sobie bieganie! O kontuzję nie jest trudno nawet jeżeli ma się odpowiednią wagę, a co dopiero w przypadku poważnej nadwagi. Lepszym rozwiązaniem jest zbijanie wagi za pomocą biegania, spacerowania bądź jazdy na rowerze. Oczywiście nie powinniśmy zaprzestać planowania rozpoczęcia biegania, ale przydałoby się dokonać tego dopiero wtedy kiedy będziemy na to w 100% przygotowani. Szczególnie, iż w bardzo wielu przypadkach ludzie z poważną nadwagą nawet jeżeli nie złapią kontuzji, to najzwyczajniej w świecie złamią wieloletnią awersję do biegania. O wiele sensowniejsze jest to, aby po prostu zrzucić wagę do pewnego stopnia, najlepiej tę kwestię przedyskutować z dietetykiem, a potem wreszcie zacząć biegać. Inna kwestia jest taka, że w żadnym razie nie można zakładać, iż samo bieganie nam pomoże schudnąć. Pewnie nie trzeba wspominać o tym, że bieganie pozwala nam po prostu na spożycie większej ilości kalorii, ale tak czy siak należy dbać o odpowiednią ilość spożywanej żywności i napojów.
Aby maksymalnie wykorzystać bieganie, trzeba uprawiać biegi przełajowe, czyli po prostu biegać po bardziej urozmaiconym ternie. Gdy pokonujemy zróżnicowane przeszkody, górki, spalamy znaczne więcej kalorii, aniżeli w przypadku truchtu po perfekcyjnej bieżni. Po prostu im bardziej urozmaicony teren, tym nasze ciało jest niejako zmuszone do bardziej wytężonego wysiłku fizycznego. Często zmieniane jest tempo biegu, tracimy więcej poweru na amortyzację i odbicie. Chociaż niech nikt nie myśli, iż to oznacza, że trenowanie na profesjonalnej bieżni nie jest czymś dobrym. Gdy będziemy zaczynali bieganie, pozwólmy swojemu organizmowi przyzwyczaić się do wzmożonego wysiłku fizycznego: kilka minut biegu, marsz, kilka minut biegu, znowu marsz. I tak po kilka razy. Zwróćmy uwagę na to, że spalamy tłuszcz dopiero po dwudziestu minutach ciągłej aktywności fizycznej. Dlatego na początku możemy nie dostrzec pozytywnego wpływu biegania na spadek naszej wagi, ale to przecież tylko kwestia czasu zanim zaczniemy biegać na całego. A więc jeżeli ktoś nas spyta czy bieganie odchudza, zapewne już znamy odpowiedź. Zatem do biegu gotowi start. Powodzenia wszystkim biegaczom, tym obecnym, ale również tym przyszłym.
