Dieta ketogeniczna początkowo była stosowana w terapii padaczkowej, jednakże jej efekty były tak świetne, że jest dzisiaj powszechnie wykorzystywana w walce z niepotrzebnym tłuszczem. Czyli zastosowanie tej diety można spokojnie zarekomendować wszystkim tym osobom, które zmagają się z nadmierną tkanką tłuszczową. Generalnie rozchodzi się o to, aby zmusić swój organizm to tego, aby nie czerpał energii z węglowodanów, a z magazynowanego tłuszczu. Chodzi o to, aby wstrzymać dostawy cukrów, zmusić swój organizm do poszukiwania innego źródła energii. Zapewne każdy doskonale już się domyśla co się dzieje jeżeli zmusimy swój organizm do tego, aby czerpał niezbędną energię z magazynowanego tłuszczu.
Cykliczna dieta ketogeniczna
Tekst nie powinien zainteresować tych osób, które walczą w tym momencie o znaczący przyrost masy mięśniowej. Co jak co, ale brak glikogenu powoduje, iż trenowanie jest męczące, ciężkie, mniej skuteczne. Nie zaleca się również diety ketogenicznej tym osobom, które chciałyby maksymalnie zredukować tkankę tłuszczową. W końcu jedzenie składa się z dużej ilości tłuszczu, a więc ciężko zakładać, że zostaną one całkowicie wyeliminowane z naszego organizmu.
Cykliczna dieta ketogeniczna objawia się głównie oparciem na białku i tłuszczu, a także możliwie jak najdalej posuniętym wyeliminowaniu węglowodanów. Schemat diety to 6 dni – pierwszy dzień to 85% tłuszczu i 15% białka, w drugim dniu jest to 75% tłuszczu i 25% białka, i tak jeszcze przez cztery dni. 7 dzień tygodnia to ograniczanie tłuszczu, ale spożywanie węglowodanów w dowolnej postaci. Jak więc widać, jest to dosyć drastyczna dieta, której nie można przestrzegać dłużej, niż dwa miesiące. Na pewno zauważymy pozytywne efekty, ale przecież nie będziemy całymi latami przestrzegali jej zasad, ponieważ to nas najzwyczajniej w świecie wymęczy. Oczywiście byłoby dobrze porozmawiać wcześniej z lekarzem, być z nim w kontakcie, ponieważ w razie czego będzie mógł nam pomóc. Zresztą dieta ketogeniczna nie jest dla wszystkich, więc jeżeli doktor powie, że nie nadajemy się do niej, poszukajmy czegoś innego.
Opierajmy swoją dietą na chudej wołowinie, jajach, kurczaku, tłustych rybach, jak najmniej węglowodanów – ich dzienna ilość nie powinna przekraczać 30 g. Zwróćmy uwagę na to, iż taka dieta jest bardzo skuteczna, ale po pewnym czasie będziemy zapewne czuli się niefajnie, bo ile można jeść to samo. Dlatego też spróbujmy wytrzymać jakieś dwa miesiące, zmotywujmy się do działania, a efekty będą niezłe. Generalnie ludzie potrafiący odpowiednio zastosować się do zasad cyklicznej diety ketogenicznej są zadowoleni z jej efektów, a to chyba jest najważniejsze. I trzeba jeszcze raz napisać: dieta ketogeniczna nie jest dla wszystkich, darujmy ją sobie jeżeli nie nadajemy się do niej!
