Wyczerpująca praca, obowiązki domowe, a także stres i ciągłe zmęczenie są przyczyną niskiej kondycji organizmu. Warto więc zadbać o jej poprawę poprzez wdrożenie do codziennych zajęć odrobinę aktywności fizycznej w postaci prostych ćwiczeń gimnastycznych, joggingu czy chociażby intensywnego spaceru, co przyczyni się do zwiększenia wydajności płuc, lepszego ukrwienia wszystkich organów wewnętrznych, a także zwiększenia siły mięśni.
Czym jest kondycja fizyczna?
Dobra czy zła kondycja zależna jest od wytrzymałości organizmu na różnego rodzaju czynniki – z tego powodu kondycją nazywamy jego aktualny stan fizjologiczny.
Kondycja może być także zależna od genetyki konkretnego człowieka – dobrą lub słabszą kondycję mamy zapisaną w genach otrzymywanych od naszych przodków. Nie znaczy to, że skoro nasz pradziadek przez całe swoje życie chorował, my również będziemy słabego zdrowia – oznacza to, że nasz pradziadek nie wiedział, że ruch fizyczny i aktywny tryb życia mogą dobroczynnie wpłynąć na poprawę zdrowia, a tym samym kondycji.
Można więc z całą pewnością stwierdzić, że codzienna porcja ćwiczeń, pobyty w siłowni czy bieganie przyczynią się do zwiększenia wytrzymałości mięśni i całego organizmu.
Jak poprawić kondycję?
Poprawę wytrzymałości organizmu, a także zwiększenie kondycji warto zacząć od niewielkich, ale dość intensywnych dawek ćwiczeń, którymi mogą być: jazda na rowerze, marszobiegi, lekkie treningi cardio, a także bieganie. Tego typu aktywność fizyczna powinna być początkowo wykonywana na miarę własnych sił, ponieważ tylko tak zaobserwujemy, w którym momencie organizm zacznie odczuwać wyraźne zmęczenie. O tym stanie zostaniemy poinformowani poprzez przyspieszone tętno, szybszy oddech oraz wyczuwalny ból mięśni. Z tych powodów, wszelkie treningi należy wykonywać początkowo trzy lub cztery razy w tygodniu, stopniowo zwiększając intensywność i długość ćwiczeń, co ułatwi przystosowanie się mięśni i płuc do zmieniających się warunków. Dzięki tak prowadzonym treningom, po kilku tygodniach zauważymy, że potrafimy dokonać rzeczy, które do tej pory były poza zasięgiem naszych sił, co będzie równoznaczne z wyraźną poprawą kondycji.
Istotną kwestią w trakcie uprawiania sportu jest rodzaj ubioru, polecanego do wykonywania ćwiczeń – każdy strój treningowy powinien być dostosowany do warunków atmosferycznych, rodzaju dyscypliny sportowej, a także indywidualnych preferencji – ubiór powinien idealnie leżeć na figurze, być wygodny i niekrepujący ruchów w czasie prowadzonych ćwiczeń.
Buty sportowe damskie
Jednym z elementów ubioru sportowego są buty, które z różnych powodów powinny być dopasowane do rodzaju uprawianego sportu. Buty sportowe występują w wersji damskiej, męskiej oraz dziecięcej, dlatego wybór odpowiedniego rodzaju, a przede wszystkim właściwego rozmiaru w praktyce odgrywa kluczową rolę.
Buty muszą być dopasowane do stóp, powinny być dobrze na nich umocowane, odpowiednio giętkie i prawidłowo wyprofilowane. Ważne jest, by podeszwa obuwia sportowego dostosowana była do różnego typu nawierzchni, co odpowiednio podniesie komfort ich noszenia i zarazem użytkowania. Wysokie napiętki oraz miękkie wykończenie cholewki butów wokół kostek zapobiegną otarciom i uwieraniu podczas intensywnych treningów.
