Praca, dom, dzieci, sprzątanie, obowiązki…. każdy z nas ma grafik zajęty codziennymi sprawami, które skutecznie mogą pogrążyć naszą dietę. A to ona jest odpowiedzialna za zdrowy wygląd i szczupłą sylwetkę. Co więcej, utrzymanie prawidłowej diety, powinno dać nam więcej energii, witalności w pokonywaniu codziennych przeszkód.
Jak dbać o dietę gdy nie ma się czasu?
Czas jest kluczowy w wielu sferach życia. Przygotowywanie posiłków szczególnie możne nam go pochłonąć W kuchni bowiem, potrzeba dużo cierpliwości, ale także dostarczenia potrzebnych produktów. Często zmęczeni codziennością, nie mamy już siły gotować. Co wtedy wybrać? Pozostają nam gotowe rozwiązania, jak restauracje, bary, bądź też popularny catering, np: http://pankanapka.pl/. Jest to skuteczny sposób na pyszne domowe obiady, które nie są drogie, a przygotowywane z myślą o osobach dbających o linię.
Planowanie zakupów i posiłków to podstawa
Planowanie jest kolejnym czynnikiem, który pomoże nam utrzymać prawidłową wagę. Powinniśmy bardzo dokładnie przemyśleć, co i kiedy zjemy. W takim zestawieniu powinny się znaleźć propoyzcję:
-
śniadań – szczególnie białkowych, tutaj powinniśmy zawsze mieć: jajka, płatki owsiane, kiełbaski, pieczeń, chleb żytni na zakwasie, pełnoziarniste pieczywo, pomidory, ogórki, sałatkę, masło
-
drugiego śniadania- to może być jogurt z owocami, bądź sam owoc. Chleb, bułki, starajmy się jeść raz dziennie, szczególnie w okolicach porannych, pamiętajmy też o tym, żeby były to produkty pełnoziarniste
-
obiad – to jeden z najważniejszych posiłków dnia – tutaj propozycja powinna zawierać: węglowodany złożone wraz z białkiem, czyli np. ryż brązowy, z sałatką oraz piersią z kurczaka
-
kolacja – dbajmy o to, aby nie jeść po godzinie 20, powinien być to nieduży posiłek, bowiem możemy mieć problem ze snem później
Dbaj o prawidłowy poziom cukru
Kluczem do utrzymania prawidłowej diety jest również przestrzeganie jeden, ważnej zasady: utrzymywanie względnie stałego poziomu cukru. To, co może nas uratować to przede wszystkim: regularne, nieduże posiłki, składające się z białka oraz złożonych węglowodanów.
