To bardzo dobrze, że tuż po porodzie chciałabyś wrócić do dawnej formy. Choć opieka nad dzieciątkiem, karmienie piersią, to wszystko co ma związek z pociechą, niewątpliwie sprzyja traceniu niepotrzebnych kilogramów, to tak czy siak nie można sądzić, że dawna sylwetka, sprawność ruchowa, kondycja, jędrność, mogą powrócić do dawnego stanu bez odpowiednich ćwiczeń. Chcielibyśmy przedstawić w tym tekście najbardziej znaczące kwestie związane z ćwiczeniami po porodzie, zatem zapraszamy bardzo serdecznie do wnikliwej lektury.
Ćwiczenia po porodzie
Kiedy należy rozpocząć ćwiczenia po porodzie? Cóż, całkiem szybko, bo już ćwiczenia w bardzo lekkiej formie można zacząć dzień po porodzie. Wszystko generalnie zależy od zaleceń lekarza, tego jak przebiegał poród. Na pewno nie można forsować nadmiernie swojego organizmu, bo to wielce niekorzystnie wpłynie na naszą formę. Jeżeli przesadzimy z ćwiczeniami, być może zostaniemy dłużej w szpitalu / bądź do niego powrócimy jeżeli ćwiczymy w domu. To wszystko w przypadku naturalnego porodu, bo kiedy do narodzin dochodzi w skutek cesarskiego cięcia, czymś niezbędnym jest minimum tygodniowa przerwa. Początkowo można zalecić ćwiczenia stóp i mięśni Kegla. Ćwiczenia stóp – to chyba wszystko jasne, nieco mniej jasna sytuacja jest w przypadku ćwiczeń Kegla. Generalnie chodzi o to, aby napinać mięśni pochwy, aby powstrzymać oddanie moczu. Takie ćwiczenia można wykonywać we wszystkich pozycjach, genialnie jest wtedy gdy bierzemy kąpiel pod prysznicem. Zresztą bardzo często dopiero po porodzie kobiety biorą się za siebie, po prostu dostrzegają, że jeszcze jakieś dziewięć miesięcy temu miały niemalże idealne ciało, a teraz zauważają w nim wiele mankamentów. Czyli to powoduje, iż jakby nie patrzeć ćwiczenia po porodzie to strzał w dziesiątkę, ale trzeba wykonywać je w umiejętny sposób. W przeciwnym razie może nawet dojść do krwotoku, a do tego dopuścić nie można. Ludzie są w dzisiejszych czasach bardzo zaganiani, nie mają zatem często czasu na kolejny wysiłek. Niby większość z nas siedzi sporo przed telewizorem czy komputerem, ale po ciężkim dniu mamy prawo odpocząć, więc to zrozumiałe, że jakoś brakuje nam czasu i energii na ćwiczenia.
Szczególnie młode mamy mają ten problem: w końcu mała pociecha wymaga nieustannej opieki. Na całe szczęście są ćwiczenia, które można bezproblemowo wykonywać z własnym dzieckiem. Można to robić w domu, ale również w klubie fitness – może warto zapisać się do klubu fitness, bo to jakby nie patrzeć świetna okazja do tego, aby spotkać się z innymi mamami, porozmawiać, pośmiać się, wymienić doświadczeniami.
Warto również biegać, pływać, jeździć na rowerze, po prostu nie siedzieć w domu. Zresztą już same spacery z dzieciątkiem bardzo wiele dają. Najgorsze jest chyba to, gdy najzwyczajniej w świecie zapominamy jak piekielnie znaczące dla naszego wyglądu i zdrowia, fizycznego i psychicznego, jest to aby po porodzie powrócić do dawnej formy.
