Popularność burpees wśród mieszkańców Polski? Ogólnie nie jest zbyt wielka, chociaż można śmiało powiedzieć, że osoby uprawiające sport coraz chętniej decydują się na wprowadzenie jej do swojego treningu. Przede wszystkim dlatego, iż mówimy w tym momencie o świetnym ćwiczeniu wytrzymałościowym, które w stosunkowo szybkim czasie pozwala nam redukować tkankę tłuszczową. Generalnie idea burpees nie jest przesadnie skomplikowana: chodzi o to, aby w niedługim okresie czasu skłonić swój organizm to możliwie jak największego wysiłku fizycznego. Najbardziej wskazane jest wykonywanie od 5 do 6 powtórzeń, w trakcie 20 sekund, tworzą one jedną serię. Kompletnym laikom zapewne burpees nie przypadnie do gustu, ponieważ nie poradzą sobie z tym ćwiczeniem. Wyłącznie człowiek wytrenowany, ktoś kto ma spore doświadczenie, nie jest na początkowym etapie swojej przygody ze sportem, może w ogóle pomyśleć o tym, aby ćwiczyć w taki sposób. Jednakże nawet jeżeli nie mamy wielkiego doświadczenia w treningach, zawsze moglibyśmy po prostu zacząć od niskiego poziomu, aż po pewnym czasie będziemy mogli uczyć tego jak wykonywać burpees swoich znajomych.
Co to są burpees
Przysiad z podparciem o podłogę, wyrzut nóg w tył, powrócenie nóg do pozycji przysiadu podpartego, wyskok w górę – jednocześnie klaszcząc nad głową. Tak to mniej więcej wygląda właśnie w kwestii burpees, niby nic skomplikowanego, ale jednak nie jest łatwo wykonywać te ćwiczenia. Oczywiście po pewnym czasie zapewne dojdą jakieś modyfikacje, np. można dodać klasyczną pompkę, hantle, piłkę lekarską albo kamizelki, które obciążają nasz organizm. Nie forsujmy zbytnio swojego organizmu, przynajmniej na początku, ponieważ bardzo wiele osób na początku robi wszystko co w nich mocy, aby dać z siebie wszystko, ponad normę, a potem są mega problemy z chociażby zakwasami. Spokojnie, nie pali się, poradzimy sobie z autentycznie wszystkim, po prostu potrzebujemy nieco więcej czasu.
Napiszmy może jeszcze trochę na temat wad burpees, bo w końcu wszystko ma swoje wady. Główna wada to właśnie wielki wysiłek fizyczny, tak znaczny, że nawet doświadczeni sportowcy mogą mieć poważny problem, aby sprostać wymaganiom. Czyli trzeba mieć bardzo dużo samozaparcia i silnej woli, w przeciwnym razie będzie kicha. Na całe szczęście burpees cechuje się wieloma zaletami: wzmacnia ramiona, plecy, kręgosłup, nogi, klatkę piersiową, a nawet serce. Burpees to ciężki trening, ale z całą pewnością będziemy mieli fantastyczne mięśnie, spalimy dużo tkanki tłuszczowej. Sami zdecydujmy czy powinniśmy brać w rachubę akurat to ćwiczenie. Jeżeli naprawdę jesteśmy skłonni ćwiczyć ciężko i wytrwale, każdego dnia zmagać się z przeciwnościami losu, nawet nie powinniśmy szukać innego rodzaju treningu. Jeśli jednak dojdziemy do wniosku, że daliśmy ciała, nie powinniśmy dawać sobie siana z treningami. Po prostu poszukajmy czegoś lżejszego, na burpees nadejdzie jeszcze odpowiednia pora.
