Ćwiczenia mięśni dna miednicy, bądź po prostu mięśni Kegla, są, a przynajmniej powinny być, czymś piekielnie istotnym w przypadku każdej kobiety. Jeżeli chciałabyś dowiedzieć się niego więcej na temat tych mięśni, tego w jaki sposób je wykorzystać, po prostu zapoznaj się bliżej z tym artykułem. Bardzo możliwe, że zdołasz się czegoś ciekawego dowiedzieć, w końcu niestety nie jest jakoś tak, iż ćwiczenia mięśni dna miednicy są czymś przesadnie popularnym. Oczywiście mężczyzn ten tekst nie powinien interesować, bo ćwiczenia mięśni dna miednicy są skierowane tylko i wyłącznie do kobiet. W końcu to panie mają macicę. Przede wszystkim owe ćwiczenia są wskazane dla pań miewających problemy z moczem, konkretniej jego trzymaniem bądź bólami w krzyżu. Warto również wspomnieć o tym, iż są to ćwiczenia potrzebne do utrzymania prawidłowej budowy ciała oraz jego ogólnego wzmocnienia. A poza tym, można poprawić swoją postawę, ujędrnić brzuch, dochodzą do tego nawet polepszenie doznań seksualnych. Mięśnie podczas codziennego funkcjonowania powinny pracować, jeżeli nie wykonują niemalże żadnej pracy, po jakimś czasie mocno słabną. To się szczególnie nasila pod wpływem zmożonego stresu, ciąży, nieprawidłowego stylu życia i ciężkiej pracy fizycznej. Na skutek osłabienia mięśni dna miednicy pojawiają się kłopoty z nieodpowiednią postawą, nietrzymanie moczu, bóle pleców.
Ćwiczenia mięśni dna miednicy
Bardzo dobrą informacją jest niewątpliwie to, że generalnie ćwiczenia mięśni dna macicy nie należą do specjalnie skomplikowanych, nie wymagają od kobiet większego wysiłku i doświadczenia. Nawet zabiegane panie powinny znaleźć chwilę, bo naprawdę nie mówimy o czymś przesadnie długim. Choć trzeba lekko uzbroić się w cierpliwość, ponieważ wcale nie jest powiedziane, że efekty ćwiczeń przyjdą od razu. To nieco smutna wiadomość, ale dopiero po kwartale będzie można dostrzec poprawę. Przykładowe ćwiczenie: klęk podparty, następnie ustaw kolana pod bioderkami i rozstaw je na szerokość bioder. Dłonie powinny być ułożone pod barkami, na szerokości bioder. Postaraj się mieć wyprostowane plecy, chociaż na początku może to być nieco skomplikowane. Potem bardzo lekko przyciągnij do kręgosłupa pępek, wydłuż odcinek lędźwiowy. Aby tego dokonać należy odsunąć żebra od bioder. Zrób wydech i unieść prawą rękę w przód, lewą nogę zaś do tyłu – to wszystko oczywiście bez zmiany pozycji wyjściowej. A kończyny unieś do wysokości tułowia. Warto spróbować zrobić 16 powtórzeń – po 8 na każdą stronę. Jak więc widać, nie wydaje się, aby ćwiczenia mięśni Kegla miały być specjalnie trudne, długie i nudne. Być może niektóre panie będą się na początku czuły lekko nieswojo, ale spokojnie: takie ćwiczenia wcale nie są czymś niewskazanym. Warto ten tekst podesłać wszystkim swoim koleżankom, ponieważ każda kobieta powinna regularnie ćwiczyć mięśnie dna miednicy. Niech wreszcie panie zwracają na to uwagę.
