Osoba potrafiąca zrobić szpagat jakby nie patrzeć wzbudza powszechny szacunek, szczególnie jeżeli nie jest już bardzo młoda. Chociaż i w wieku dziecięcym / nastoletnim, wykonanie szpagatu nie jest czymś prostym i powszechnym. Przede wszystkim zwróćmy uwagę na to, że wykonanie szpagatu wymagane od człowieka uplastycznienia ud oraz nieprzeciętnego rozciągnięcia ścięgien. Tylko i wyłącznie wyćwiczona osoba jest w stanie zrobić szpagat, zatem jeżeli nie zaliczamy się do takich osób, nawet nie powinniśmy tego próbować, ponieważ to się skończy tylko na tym, iż najzwyczajniej w świecie porwiemy sobie tylko spodnie, a nawet będziemy płakali z bólu. Niektórzy uważają, że praktycznie każdy może w ciągu około 4 tygodni opanować sztukę robienia szpagatu, ale to jest raczej bardzo mało realne. No, może jeżeli do tej pory zwykliśmy regularnie stosować ćwiczenia na rozciąganie, to bardzo realne, że coś może nawet z tego wyjść. Taki optymalny czas trwania rozciągania, aż faktycznie będziemy mogli wykonać szpagat, bez narażania siebie na kłopoty zdrowotne, zwątpienie i wydatki związane z kupnem nowych spodni, nie powinien być krótszy, aniżeli kilka miesięcy. Nic za wszelką cenę, lepiej nie zrobić szpagatu, aniżeli potem mieć z tego powodu jakieś nieprzyjemności. Chociaż oczywiście próbować trzeba, bo sam moment dochodzenia do robienia szpagatu może dać nam bardzo wiele. W końcu ćwiczenia rozciągające bardzo korzystnie wpływają na nasz organizm.
Jak zrobić szpagat
Piekielnie ważna jest rozgrzewka, przygotowanie ciała do wzmożonego wysiłku fizycznego. Zwróćmy uwagę na to, że w bardzo wielu przypadkach źle wykonana rozgrzewka może spowodować bardzo wiele reperkusji. Zacznijmy ćwiczenia od lekkiego truchtu w trakcie którego trzeba podnosić kolana, możliwie jak najwyżej. W następnym etapie powinniśmy starać się uderzać piętami o pośladki, później zaś skoncentrujmy się na rozgrzewaniu mięśni szyi i karku. Głowa krąży w obie strony, staramy się pochylić ją na boki, odchylamy ją maksymalnie do tyłu, w celu spojrzenia możliwie jak najniżej za siebie. Pamiętajmy o rozgrzaniu wszystkich partii ciała, a więc pajacyki, krążenia ramionami i skłony również są godne uwagi. Trening powinien być regularny, trzeba wprowadzić się w stan możliwie jak największego relaksu, ponieważ tylko rozluźnione mięśnie będą odpowiednio z nami współpracować.
Czyli jeżeli mamy w miarę odpowiednią sylwetkę, generalnie nie uskarżamy się na swoje zdrowie, jak najbardziej powinniśmy zakładać, że jesteśmy w stanie wykonać szpagat. Po prostu nie napalajmy się aż tak bardzo – odczekajmy trochę, nie zakładajmy w żadnym razie, iż wykonanie szpagatu to łatwizna, coś co można zrobić po krótkim czasie.
