Niektórzy ludzie mają poważny problem z tym, aby pohamować swój apetyt, spowodować, że nie będą przybierali na wadze, schudną kilka, kilkanaście, a nawet kilkadziesiąt kilogramów. Jednakże nasz gatunek jest aż tak bardzo różnorodny, iż najzwyczajniej są na tym świecie takie osoby, które potrzebują porad związanych z pobudzaniem apetytu, nabierania masy ciała. Oba stany: nadwaga i niedowaga, nie są czymś zdrowym i wskazanym, toteż przydałoby się zrobić wszystko co w naszej mocy, aby wreszcie mieć optymalną wagę. Sprawdźmy zatem swoje BMI, a zapewne będziemy już wiedzieli jak to tam z nami jest: wystarczy znać swój wzrost i wagę, a będziemy nareszcie wiedzieli czy powinniśmy nabrać trochę ciała. Jednakże skoro już czytamy ten tekst, to zapewne w akurat naszym przypadku czymś niezbędnym jest pobudzenie apetytu, dzięki to któremu przybierzemy na wadze.
Co pobudza apetyt i sprzyja nabraniu masy ciała
Obalmy bardzo popularny mit wedle to którego najlepsza dieta to taka, która jest złożona z produktów wysokokalorycznych, bogatych w tłuszcze, bardzo ciężkostrawnych. Jest właśnie odwrotnie: w taki sposób to możemy sobie tylko popsuć zdrowie, szczególnie wątrobę, znacznie zwiększyć poziom cholesteroli. Co nam po tkance tłuszczowej? Chcielibyśmy w końcu nabrać wagi, ale w normalny sposób. Postarajmy się unikać alkoholu, tłustego mięsa, szybkiego jedzenia i słodyczy. Warto zastąpić je wysokokalorycznymi posiłkami z tłuszczami, białkiem, węglowodanem, witaminami oraz składnikami mineralnymi. Kasza, ryż, ziemniaki, makarony, pieczywo pełnoziarniste – to z węglowodanów. Tłuszcze: śmietana, śmietanka, masło, jajka, oliwa z oliwek, sery żółte, tłusty twaróg. Także białko jest wskazane: mleko, sery białe, drób, ryby, cielęcina, nasiona roślin strączkowych, owoce oraz warzywa.
No dobrze, ale przecież w wielu przypadkach doskonale zdajemy sobie sprawę z tego co jeść. Po prostu mamy raczej kłopoty z brakiem łaknienia. Być może ich przyczyną jest stres, nerwica, problemy osobiste, trudności związane z pracą, niepewnością o jutro? Istotnymi przyczynami są również między innymi zaparcia, wrzody, niedobory witamin, anemia, celiakia, drażliwość żołądka oraz wiele innych. Umówmy się – to nie jest normalne, że mamy tak mały apetyt, iż nie możemy przybrać na wadze. Szczególnie, że dzisiaj jest tyle smacznych potraw do wyboru. Warto nadmienić, iż soki warzywne oraz owocowe mogą bardzo skutecznie pobudzić nasz apetyt. Doceńmy również sałatki, świeże warzywa i owoce, surówki, sałatki, desery owocowe. Bardzo pozytywnie wpływa również na apetyt wysiłek fizyczny. Im więcej potu, tym zapewne większy apetyt będziemy mieli. Chociaż oczywiście równie dobrze scenariusz może być mniej optymistyczny, czyli mimo zastosowania „sztuczek” na zwiększenie poziomu apetytu niestety w dalszym ciągu będziemy „niejadkami”. W takim przypadku konieczna jest wizyta przynajmniej u lekarza rodzinnego, niech on nam pomoże, a przynajmniej skieruje do odpowiedniego specjalisty.
