Lenistwo to niefajna cecha ludzkiego charakteru. Jeszcze mniej fajne jest to, że może ona dopaść niemalże każdego z nas – bo nawet bardzo pracowici ludzie czasami mają najzwyczajniej w świecie wszystkiego dosyć. Na całe szczęście z lenistwem można żyć, i to na całkiem niezłym poziomie. Także jeżeli wziąć pod uwagę ćwiczenia fizyczne! Zapoznaj się z najlepszymi ćwiczeniami dla leniwych osób, a bez najmniejszego cienia wątpliwości będziesz taką osobą, która wygląda i czuje się o wiele lepiej. A i może po diametralnej zmianie swojego wyglądu najzwyczajniej w świecie będziesz mniej leniwą osobą? W końcu jeżeli dostrzeżesz zmiany na lepsze, będziesz nieco inną osobą.
Najlepsze ćwiczenia dla leniwych
1. Musisz położyć się na plecach, ugiąć nogi w kolanach – oprzyj stopy o podłogę. Ręce powinny być ułożone wzdłuż tułowia. Następnie unoś do góry biodra oraz opuszczaj je, ale bez dotykania podłogi. Ćwiczenie warto powtórzyć dziesięć razy.
2. Stań w rozkroku i wykonuj skłony boczne – splatając ręce wysoko nad głową. W trakcie wyprostu rób wdech. Powtarzaj tę czynność dziesięć razy.
3. Wykonaj dziesięć głębokich skłonów, oczywiście stojąc w rozkroku. Ponadto powinny być one połączone z rozkładaniem rąk na boki oraz wykonywaniem wdechów w trakcie wyprostu. Powtarzaj czynność dziesięć razy.
4. Ułóż się na czworaka, a następnie wykonuj koci grzbiet. Musisz pamiętać o oddechach oraz rozluźnianiu mięśni w trakcie wypychania pleców. Niech ta czynność zostanie powtórzona dziesięć razy.
5. Kładziesz się na plecach, układasz ręce wzdłuż tułowia. Następnie unosisz nogi i wykonujesz rowerek. Takie ćwiczenie powinno trwać jakieś trzy minuty.
6. Podobna pozycja co w punkcie piątym, ale musisz wykonywać nożyce w poziomie i pionie. Każde z ćwiczeń powinno być powtórzone pięciokrotnie.
7. Usiądź na podłodze – plecaki w stronę kanapy, a następnie oprzyj na jej krawędziach dłonie. Następnie spróbuj dziesięć razy dźwigać ciało do góry, a następnie je opuszczać. To bardzo dobrze działa na siłę rąk.
8. Przygotuj dwie butelki z wodą – półlitrowe, czyli nic wielkiego. Następnie usiądź wygodnie na krawędzi kanapy, wciągnij brzuch, wyprostuj plecy. Wykonuj minimum dwadzieścia razy energiczne wymachy na boki.
9. Zbuduj na podłodze stos poduszek – do wysokości swoich kolan. Ustań z lewej strony stosu, a następnie przeskocz na drugą stronę, na jednej nodze. Ciężar powinien być utrzymywany na jednej nodze. Ćwiczenie powtórz 20 razy: 10 razy na lewą, 10 na prawą.
10. Połóż się wygodnie na prawym boku. Lewa noga niech zostanie uniesiona na wysokość 30 centymetrów. Postaraj się unieść ją w górze przez około 10 sekund, a następnie opuść ją. To samo zrób z drugą nogą, gdy przewrócisz się na drugi bok. Każda strona to 10 powtórzeń.
No i niby kto powiedział, że bycie leniwym z automatu wyklucza nas z grona osób, które mogą sobie bez większych problemów ćwiczyć? Niech w żadnym razie lenistwo nie będzie wymówką. To w sumie najgorsza wymówka pod słońcem.
