Potas odgrywa niesamowicie ważną rolę w naszym organizmie. Czyli jeżeli nastąpi jego niedobór, na własnej skórze odczujemy niestety tego skutki. Zatem poruszymy w tym tekście najbardziej znaczące kwestie związane z właśnie niedoborem potasu. Reguluje gospodarkę wodną organizmu, pobudza wydzielanie insuliny, kontroluje skurcze i pracę mięśni, odpowiada za równowagę kwasowo-zasadową, jest aktywatorem wielu komórkowych enzymów, reguluje poziom pH wewnątrz komórki oraz ciśnienie osmotyczne w niej panujące. Minimalne zapotrzebowanie naszego organizmu na potas jest różne, to zależy od człowieka, ale standard to od 2000 do 4000 mg. A co się dzieje, jeżeli mimo wszystko tego potasu jest zbyt mało? To jakby nie patrzeć coś stosunkowo często dostrzegalnego. Cóż, na pewno organizm nie pracuje wtedy prawidłowo, co do tego nie można miewać nawet najmniejszych wątpliwości. Ciągle jesteśmy osłabieni, napada jest senność i apatia. Do tego dochodzą poważne problemy z prawidłowym działaniem serca, nie trzeba chyba nikomu pisać tego, co to w istocie oznacza. W rachubę wchodzą również samoistne drżenia oraz skurcze mięśni, m.in. uda i łydki. A jakie są najczęściej spotykane przyczyny problemów z potasem? Cóż, szczególnie osoby z chorobami sercowymi i naczyniowymi są bardziej narażone. Częstymi powodami są również: biegunka, zatrucia pokarmowe czy wymioty. Jeżeli podejrzewamy u siebie problemy z potasem, powinniśmy możliwie jak najszybciej udać się do lekarza. Co jak co, ale sprawa jest naprawdę poważna, nie ma żadnych powodów do bagatelizowania swojej sytuacji.
Jak rozpoznać niedobór potasu
Które produkty są bogate w potas? Na pewno spożywanie dużej ilości warzyw może nam w znacznym stopniu pomóc. Mowa w tym momencie o pomidorach, ziemniakach, burakach, cukiniach, bakłażanach, zielonym groszku, szpinaku, kalarepie czy pietruszce. Do owoców pewnie nikogo nie trzeba zbytnio przekonywać, bardzo pomagają morele, porzeczki, banany, brzoskwinie, winogrona. Strzałem w dziesiątkę jest również przygotowanie soków owocowych bądź warzywnych. Wszystko bardzo smaczne i zdrowie, więc któż powiedział, że walka o odpowiednią ilość potasu we własnym organizmie jest specjalnie uciążliwa? Spożywajmy także kaszę gryczaną oraz jęczmienną, otręby, płatki, pieczywo żytnie lub chrupkie, etc. No i nie można oczywiście zapomnieć o kakao, czekoladzie, chałwie, rodzynkach i rybach.
W tym momencie prośba do wszystkich osób, które podejrzewają u swojego bliskiego niedobór potasu – oczywiście nie można panikować, być może nie ma powodów do obaw, ale jeżeli czujemy, iż faktycznie jest coś nie tak, nie ma nic złego w tym, aby swojego męża, syna czy wnuka najzwyczajniej w świecie zaalarmować. Na pewno będzie nam wdzięczny za troskę. Zapamiętajmy jedno: skoro można żyć lepiej, nie mierzyć się każdego dnia z przykrymi skutkami niedoboru potasu, to niby po co w dalszym ciągu deprecjonować jakże wielkie znaczenie posiadania odpowiednich ilości potasu we własnym organizmie? Miejmy nadzieję, że każdy czytelnik zdaje sobie z tego wszystkiego świetnie sprawę.
