Odpowiednio wyrzeźbiony, a przede wszystkim płaski brzuch, to marzenie bardzo wielu osób – i to niezależnie od płci. Nie powinniśmy jednak zaprzestać na marzeniach, a nareszcie wziąć się za to, aby chociażby od tego momentu każdego dnia przybliżać się do celu jakim jest właśnie atrakcyjnie wyglądający brzuch. Na całe szczęście wiosna i lato jeszcze kawał czasu przed nami, a więc jeżeli teraz zaczniemy dbać o siebie, niemalże na pewno będziemy podczas spacerów na chociażby plaży o wiele piękniej wyglądali, a co najważniejsze, będziemy lepiej się czuli. Bo w końcu ogólnie jest tak, że im atrakcyjniejszy wygląd, tym najzwyczajniej w świecie lepsze samopoczucie. Trzeba napisać jedno: wbrew pozorom to nie ma takiej sytuacji, iż czymś piekielnie trudnym jest posiadanie atrakcyjnie wyglądającego brzucha. Oczywiście to zdanie jest skierowane do takich osób, które ogólnie nie uskarżają się na zbyt duży poziom tkanki tłuszczowej, wiadomo że w przypadku sporej nadwagi mamy o wiele ciężej.
Ćwiczenia na mięśnie brzucha – prawdziwy abs
Kluczem do sukcesu są odpowiednie ćwiczenia i systematyczność. Wbrew pozorom nie będziemy jednak musieli każdego dnia ciężko trenować, katowanie się zostawmy zawodowym sportowcom i „wariatom”. Spokojnie możemy zapewnić sobie płaski i wyrzeźbiony brzuch bez stosowania nieludzkich metod. Bardzo ważna jest kolejność wykonywania ćwiczeń oraz ich odpowiednie ułożenie. Możemy ćwiczyć każdego dnia, ale jeżeli nie będziemy robili tego dobrze, to efekty będą niezadowalające. Ćwiczenia w naszym przypadku powinny być wygodne i stabilne, a więc są naprawdę dostępne dla każdego człowieka. Przedstawimy teraz około sześciominutowy ABS, który bez dwóch zdań powinien być zrealizowany przez każdego z nas. Możemy ćwiczyć w domu, ponieważ nie wymaga on dużej przestrzeni. Po prostu połóżmy się wygodnie z wyprostowanymi nogami, a cała reszta dobrze nam powinna wyjść. Byłoby fajnie, gdybyśmy mieli jeszcze matę do ćwiczenia i jakiś wygodny strój, wszystko dla naszego dobra.
Połóżmy się na plecach, ugnijmy nogi w kolanach, następnie opierajmy je komfortowo na stopach, trochę niżej aniżeli linia bioder. Następnie ułóżmy wygodnie plecy, zwróćmy uwagę na to, aby na część lędźwiowa kręgosłupa spoczywała na podłodze. Głowę powinniśmy trzymać wyprostowaną, no i zaczynamy pierwsze ćwiczenie. A polega ono na odrywaniu od podłoża barków i napinaniu mięśni brzucha, róbmy to rytmicznie. Trochę odpoczynku, ale naprawdę kilka chwil i można wreszcie rozpocząć kolejne ćwiczenie, a konkretniej spięcia poprzeczne. Lewa ręka powinna być założona za głowę, następnie odgrywamy bark i napinamy mięśnie brzucha. Łokieć starajmy się skierować w prawe kolano, wykonajmy rytmicznie spięcia przez jakieś 40 sekund. Ogólnie powinniśmy w ciągu 6 minut ćwiczyć możliwie jak najbardziej wytrwale ćwiczyć mięśnie brzucha, a zapewne dostrzeżemy, iż wreszcie ta część ciała wygląda korzystniej. Takie było nasze marzenie, a jak powszechnie wiadomo, marzenia są po to, aby się spełniały.
