Chyba każda z kobiet chciałaby mieć zgrabne nogi – chociaż oczywiście wiele pań już takowe posiada. Jednakże wiadomo jak to jest, bardzo często kobiety są lekko zaniedbane, z bardzo różnych powodów nie są posiadaczkami szczupłych ud. Nie jest powiedziane, że każda przedstawicielka płaci pięknej powinna takowe posiadać, ale jednak jeżeli chcemy podobać się sobie, ale również innym, bez najmniejszego cienia wątpliwości powinnyśmy zabrać się za wyszczuplanie swoich ud. Ćwiczyć mięśnie ud trzeba głównie z takiego powodu, że będziemy piękniejsze, zdrowsze, radośniejsze. Chodzi również o to, iż jakby nie patrzeć mięśnie ud przeciwdziałają urazom w stawach kolanowych, które są poważnym utrapieniem. Pamiętajmy o tym, że jeżeli zapuściłyśmy się ostatnimi czasy, ćwiczenia wyszczuplające na uda mogą spowodować zakwasy. Z zakwasami można całkiem skutecznie walczyć, więc to wcale nie jest tak, iż jesteśmy na nie skazane. Nie dajmy im się, nie powielajmy błędu znacznej ilości kobiet!
Ćwiczenia wyszczuplające na uda
Przysiad. Czyli rozstaw nogi na szerokość ramion, przenieś ręce do przodu, opuszczaj się na zginaczach bioder. Plecy muszą być w dalszym ciągu proste! Następnie trzeba wypchnąć pośladki do tyłu, aby mięśnie tylnej części ud zostały obciążone. Kolana oczywiście nie powinny wystawać zbytnio poza linię stóp. W razie potrzeby, można zejść do przydziału równoległego. W trakcie podnoszenia się do góry trzeba aktywować mięśnie pośladkowe i robić wydech. Takowe ćwiczenie warto wykonywać w trzech seriach, po jakieś 15 razy.- Podskoki przez skakankę. Bardzo luźne podskoki na lewej i prawej nodze, ale również na obu, trzeba przyśpieszać i zwalniać tempo, co jakieś 60 sekund. Oczywiście minuta to tylko początkowo, potem dojdzie doświadczenie, czyli nawet 5 minut na skakance.
- Truchtanie w miejscu. Tutaj chyba nic nie trzeba więcej pisać, każda kobieta, nawet jeżeli ma kiepską formę, poradzi sobie z tym. Oczywiście z biegiem tygodni trucht będzie bardziej wytężony.
- Skłony. W innych tekstach zostało napisane w jaki sposób wykonywać skłony, generalnie to nic przesadnie skomplikowanego.
- Połóż się na plecach, ugnij ręce w łokciach, dłonie włóż pod pośladki, niech nogi będą ugięte w kolanach i uniesione do góry. A następnie szybko wyrzucaj w górę obie nogi – równocześnie.
Ogólnie ćwiczeń na wyszczuplanie ud jest bardzo dużo. Najważniejsze jest to, aby każdego dnia ćwiczyć przynajmniej kilka minut. Takowe ćwiczenia nie są specjalnie męczące, a więc raczej nie pojawią się zakwasy, nie trzeba również robić przerwy pomiędzy poszczególnymi treningami. Podobno fantastycznie działają na uda masaże odchudzające, jednakże to już raczej stosunkowo droga „zabawa” – choć niewątpliwie przyjemna, skuteczna, warta uwagi. Zapewne nie trzeba również wspominać tego, że nawet najskuteczniejsze ćwiczenia na uda będą do niczego, jeżeli nie będziemy spacerowały, pływały, biegały, a co najważniejsze, przestrzegały zasad diety.
