Nietrzymanie moczu to problem wstydliwy, który ciągle często stanowi temat tabu dla osób, które go doświadczają. Jeżeli Tobie także zdarza się odczuwać problemy związane z popuszczaniem moczu w nieoczekiwanych sytuacjach, sprawdź w jaki sposób możesz walczyć z problemem za pomocą aktywności fizycznej.
Aktywność fizyczna
Nietrzymanie moczu dotyczy w większości kobiet, stając się przyczyną dyskomfortu w codziennych sytuacjach. Panie, które cierpią z powodu wysiłkowego nietrzymania moczu, zazwyczaj unikają wysiłku fizycznego. Ponieważ popuszczanie moczu zdarza się w sytuacjach takich jak kichanie, śmiech lub gwałtowne wstanie z krzesła, kobiety często obawiają się, że aktywność fizyczna także może doprowadzić do nasilenia dolegliwości. Nic bardziej mylnego. Odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne pomagają wzmocnić mięśnie dna miednicy odpowiedzialne za utrzymywanie prawidłowej pozycji pęcherza oraz cewki moczowej, pomagając w ten sposób eliminować problem nietrzymania moczu. Polecane są wszelkie aktywności, które nie przeciągają organizmu, takie jak spacery, pływanie, rekreacyjna jazda na rowerze, a także codzienne czynności: sprzątanie, odkurzanie, wchodzenie po schodach.
Ćwiczenia mięśni Kegla
Aktywny tryb życia warto uzupełnić regularnym ćwiczeniem mięśni Kegla, które są bezpośrednio odpowiedzialne za podtrzymywanie pęcherza moczowego. Ćwiczenia te są proste i można je wykonywać podczas codziennych czynności: siedząc przy biurku w pracy, korzystając z toalety lub czekając w kolejce w sklepie. Polegają one na mocnym zaciskaniu mięśni pochwy i odbytu przez ok 8- 10 sekund, a następnie ich rozluźnieniu. Początkowo wystarczy wykonać ok. 5 powtórzeń, stopniowo zwiększając ilość serii aż do 30, w miarę możliwości organizmu. Ćwiczenia mięśni Kegla są polecane kobietom cierpiącym na problemy z nietrzymaniem moczu oraz osobom, które chcą profilaktycznie zapobiegać wystąpieniu tych dolegliwości w przyszłości.
Jeżeli regularne ćwiczenia okażą się niewystarczające, aby uporać się z problemem nietrzymania moczu, można sięgnąć po suplement diety Femudar Plus. To preparat zawierający naturalne składniki regulujące pracę układu moczowego, takie jak ekstrakty z soi, żurawiny i pestek dynia. Suplementacja naturalnych składników jest bezpieczna dla organizmu i pomaga utrzymać dobry stan układu moczowego. Więcej informacji na temat suplementu diety oraz jego szczegółowy skład można znaleźć na stronie www.femudar.pl
